Heureusement l’un des plaisirs du golf est la richesse de ses modes de jeu. On peut jouer de différentes façons une compétition au Golf Club Djerba. Pour le calcule de l’index, on peut choisir entre le brut et le net. Pour le brut, le handicap ne compte pas tandis qu’en net, le joueur reçoit des coups en fonction de son handicap.
Le handicap est le nombre qui définit le niveau du joueur. Il indique les coups en plus du par que le joueur est autorisé à faire pour rester dans les points. Il est compris entre 0 et 54. Quelques bons joueurs peuvent avoir un handicap négatif. Les golfeurs non classés ont un index de 54 en Tunisie (tandis que En Suisse et en Belgique le handicap maximum est de 36) » Voici ci-dessous les différentes composantes prises en compte dans le calcul de votre l’index :
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Le golf se pratique sans arbitre, contrairement à beaucoup d’autres sports, ce jeu repose sur votre intégrité en tant que joueur et sur votre discipline. L’esprit du golf, c’est le respect, la courtoisie et l’honnêteté.
Ce code d’intégrité s’appel « étiquette » c’est un ensemble de règles élémentaires qui informe les golfeurs débutants et avancés sur la conduite à tenir pour respecter le plaisir de chacun sur un parcours de golf.
L’étiquette se repose sur plusieurs facteurs important au bon déroulement du jeu :
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Informez vous de l’histoire du Golf ou il a était jouer en premier et d’ou viennent les premières règles.
Si l’on connaît de nombreux jeux, dont les règles variaient selon les pays, et qui consistaient à taper une balle à l’aide d’un bâton ou d’une canne pour la diriger vers un objectif donné, les origines du golf restent elles, méconnues. A l’époque romaine la paganisa se jouait avec un bâton et une balle faite de plumes et de cuir et opposait plusieurs villages, mais il est difficile d’associer cette pratique avec celle du golf tel qu’on le connaît de nos jours. Par contre, la similitude est plus frappante sur un vitrail du XIV °s de la cathédrale de Gloucester où un personnage est représenté, prêt à taper dans une balle au moyen d’un “club”. Dès 1353, la chôle ou choule fait son apparition en pays flamand. La balle était en bois de hêtre et la crosse était composée d’un manche rigide et d’une tête en métal. Situé à plusieurs km du point de départ, un arbre ou un piquet faisait office de cible. Lourdes et dangereuses (85g pour 5,08cm de diamètre), ces balles en bois possédaient une capacité de vol pratiquement nulle. Dans les années 1900, un ouvrier de l’usine américaine de Goodrich (Samuel Haskell) inventera la balle enroulée en caoutchouc – aujourd’hui, les balles sont réalisées dans des composites de matériaux synthétiques résistants et faciles à alvéolé, comme le surlyn par exemple et leur poids maximum autorisé est, depuis 1921, de 45,93g pour 42,67 mm.
En provenance d’Italie, le jeu de mail (pall-mall), se pratique en France au 16° s – ses règles de jeu s’apparentent beaucoup au golf. Les joueurs étaient autorisés à se servir d’un “tee” pour frapper le premier coup et deux ou plusieurs joueurs s’affrontaient sur un très long parcours. La balle devait être frappée à l’endroit précis où elle était tombée. Ses plus fervents adeptes seront la reine Marie d’Ecosse, première femme à jouer au golf, et le roi Charles Ier d’Angleterre. En fait, la première trace écrite de la création du “golf” se trouve à Saint Andrews et l’Ecosse sera le pays où ce sport va connaître un essor considérable. Le roi Jacques II avait pourtant bien tenté d’interdire le golf, sous le prétexte qu’il “faisait perdre du temps à ses archers”, mais l’engouement est trop fort! La pratique du golf se développe non seulement en Ecosse mais également en Angleterre. Joué d’abord le long des côtes écossaises -“les links”- sur des parcours peu ou pas dessinés et avec des règles simples, le golf se structure progressivement. Apparaissent le “fairway” et le “green” au sein duquel est creusé un trou signalé par une plume d’oiseau. La balle est placée sur un petit tas de sable avant d’être frappée. Les premières règles de golf -au nombre de 13- sont édictées en 1754 par la société de golfeurs de Saint Andrews, qui deviendra plus tard le “Royal and Ancien Golf Club of Saint Andrews” et qui sera à l’origine des bases du règlement actuel.
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En Tunisie les Pros sont ajours pour vous apprendre le Golf Swing Moderne.
L’action du corps
Il y a moins de rotation du corps. Il fallait garder plus de synchronisation pour améliorer la consistance de la frappe de balle. La rotation basique constituait à une plus grande rotation des épaules pour activer la force des gros muscles du dos. Les hanches ne tournent plus qu’à 45°. Pendant que le bras gauche monte à 45° par rapport au sol, les épaules tournent de 90°. Le bras gauche conserve plus la ligne de la trajectoire de la balle. Ce qui implique un swing plus vertical. La compacité de ce swing permet une meilleure synchronisation et une meilleure coordination entre les bras et les jambes. Les hanches provoquent une résistance pour plus de puissance. Ce swing est plus compact et plus consistant dans la frappe de balle.
Le Grip
Il évolue vers un grip plus neutre, avec la visualisation de 1 ou 2 phalanges sur la main gauche. Ce grip est possible par la position plus verticale des bras et de la face du club.
Le Stance
Dans la ligne de vol de balle. Il est possible de voir un stance ouvert pour la frappe des petits clubs, provoquant une frappe plus directe sur la balle et pour minimiser la rotation des hanches. Le maître mot est de garder un swing d’ensemble et une rotation générale d’une seule pièce.
Le transfert du poids
Moins de transfert. Il n’y a plus autant de contraste entre le passage du transfert du poids sur le pied droit puis sur le gauche. Les épaules sont fermées à l’impact par rapport au vol de balle. Il faut dans ce swing, minimiser le balancement des hanches d’un pied sur l’autre (le sway)
Comment reconnaît-on un Golfeur stressé ?
Au-delà des signes que j’ai déjà expliqués, nous pouvons, grâce aux nouvelles techniques informatiques, visualiser concrètement si le golfeur est stressé. Les signes externes sont quelquefois trompeurs, tels des acteurs expérimentés un sourire même stressé peut paraître sincère. Mettez votre index dans le pod du Freeze Framer avant un match voici ce qu’il va afficher si vous n’êtes encore entraîné à gérer vos émotions.
Les interprétations sont diverses et variées, mais schématiquement, chaque pic montant correspond à une dominance des facteurs parasympathique, u n pic descendant, une dominance des facteurs sympathiques. Hors nous avons vu que le premier correspond au frein et le deuxième la pédale d’accélérateur (Si on compare au fonctionnement d’une voiture). Pour prendre le départ du Trou n°1 dans les meilleures conditions, il vaut mieux avoir un maximum de cohérence.
Cette courbe sinusoïdale presque parfaite représente une génération homogène des activités Para et Sympa, l’horloge interne de l’organisme est cadencée par un balancier synchrone, prêt à répondre aux sollicitations que vous lui demanderez.
Même si elle est relativement aisée à obtenir lorsqu’on se trouve chez soi tranquillement devant son Freeze, au départ du 1 c’est une autre histoire. Nous verrons quel en est la procédure.
Nous faisons l’exception avec les divers services que nous offrons. Chez nous vous trouvez tout ce que le cœur désire alors prière de consulter nos Pages. Nous aimons le golf et nous souhaitons que vous faites partie de notre grande famille, notre rôle est de vous aider a profitez de votre temps de loisirs et d’apprendre les secrets de ce sport…
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Le Golf se Joue entre Les Oriels, la Psychologie joue un grand rôle pour votre prorogés. Les Pros Tunisiens le Savent!
Devenez votre coach
Et si vous pouviez avoir un coach capable de vous suivre sur tous les parcours. Un coach présent au moment ou vous en avez besoin. Quelqu’un de disponible à tout instant.
Cet instructeur existe, même si vous l’ignorez: c’est vous.
Si vous en êtes d’accord nous apprendrons ensemble comment devenir son propre coach.
Ne pensez pas à une pomme !
Si on vous pose la question suivante: ne pensez pas à une pomme.
A quoi allez-vous penser immédiatement ! … je vous le donne en mille.
Au golf c’est pareil.
Si vous vous retrouvez devant un obstacle d’eau, entre le drapeau et votre approche, ne pensez surtout pas la chose suivante: je ne dois pas aller dans l’eau. Placez vous derrière la balle, concentrez vous techniquement sur votre coup de golf, concentrez vous sur une technique la plus simple possible, imaginez la trajectoire que va prendre votre balle avec cette technique, imaginez votre balle atteindre la cible, déterminez la zone de green à atteindre puis visualisez la balle dans un périmètre autour du drapeau.
Ensuite approchez vous de la balle, placez vous pour viser la cible et lancer la balle rapidement. Pas de coup d’essai ou autre devant la balle, c’est déjà fait lorsque vous étiez derrière. Vous avez acquis une manière d’augmenter votre chance de ne plus mettre des balles dans l’eau ! Enfin, un peu moins.
La prochaine fois, nous verrons comment la cohérence peut vous aider à prendre en charge la visualisation de la trajectoire de balle ou un coup de golf particulier. Restez dans le présent
Concentrez-vous sur un coup à la fois. Entre chaque coup essayez d’oublier le golf, pour cela parlez à votre partenaire, chantonnez une chanson, ou pensez à ce que vous devez préparer à manger le midi (valable pour les hommes aussi !).
Dans tous les cas faites un break mental entre chaque coup. 1 colère = 6 heures de baisse du taux d’IgA
La colère baisse l’activité de votre système immunitaire.
Dans une étude récente, des chercheurs ont demandé à des personnes en bonne santé de se concentrer sur deux émotions différentes – colère ou inquiétude – tandis qu’un anticorps du système immunitaire était mesuré (l’IgA). L’IgA (Immunoglobuline A) est la première ligne de défense du système immunitaire agissant en tant qu’agent protecteur des cellules contre virus et bactéries. Le stress est connu comme diminuant le niveau d’IgA, il génère du cortisol, nous laissant plus vulnérables aux problèmes respiratoires comme le rhume ou la grippe.
L’étude a démontré qu’un simple moment de colère provoque près de 6 heures de suppression du système immunitaire.
Opposition Physio vs Psycho, le cœur, machine à émotions.
Des recherches passionnantes ce sont récemment opposées à des croyances de longues dates sur les émotions. Pendant des années, les psychologues ont défendu la thèse disant que les émotions étaient des expressions purement mentales, produites exclusivement par le cerveau. Nous savons maintenant que ce n’est pas vrai. Il y a plus d’influence du cour et du reste du corps sur les émotions que le cerveau lui même. Elles sont le fruit d’une symbiose entre le cerveau et le reste du corps. L’idée de séparer le cerveau du reste du corps va rapidement devenir démodé et c’est le système nerveux autonome qui relie l’ensemble.
Le système nerveux autonome : Imaginez que les nerfs de votre corps soient des câbles qui transportent des signaux électriques. Ils diffusent, par exemple, l’information des yeux, des oreilles, du nez et des autres parties du corps, vers le cerveau pour constituer une perception du monde qui nous entoure. Ce groupe de nerfs s’appelle la partie sensorielle du système nerveux central. Le système nerveux central transporte également des signaux du cerveau vers les membres pour marcher, parler et bouger. Ce groupe est nommé le système moteur. C’est le système nerveux moteur contrôlé par notre conscience.
Une autre partie importante du système nerveux et le système nerveux autonome. Il travaille à un niveau inconscient et commande plusieurs des fonctions d’organes internes et des glandes qui secrètent des hormones. Le système nerveux autonome est fortement impliqué dans la manière de ressentir ou d’éprouver des émotions.
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Le golf et 90 pourcent mental, çà se joue entre oreilles. Nous vous proposons les 7 clés mentaux pour progresser
Un groupe de test a été mis en place avec une cinquantaine de golfeurs. Tous ont utilisé le Freeze Framer et obtenu des résultats encourageants. L’expérimentation a permis de découvrir 7 catégories mentales pour les faire évoluer en très bon golfeur.
Le contrôle de l’attention
L’amélioration de l’éveil
La visualisation et le contrôle de la pensée
Le contrôle de l’énergie positive
Le contrôle de l’attitude
L’amélioration de la motivation
La confiance en soi
Il n’y aucun doute sur le fait que ces 7 facteurs mentaux affectent d’une manière significative les capacités intrinsèques du jeu de golf.
La recherche scientifique a prouvé que lorsque nous avons des pensées positives, les émotions et le système nerveux se synchronisent de manière cohérente, les temps de réaction s’améliorent et le golf s’améliore tout autant. L’expérience a démontré qu’après une vingtaine de séances (sessions de 20 minutes) avec le pod, ils améliorent de 3 à 7 points le nombre de coups sur un parcours (selon les handicaps des joueurs). Nous examinerons point par point, d’une manière plus approfondie, les atouts de chaque clé précédemment nommées.
On comprend que le golf est une activité sportive dont le succès dépend fortement de la modulation dans l’équilibre émotions / physique / mental. En pratiquant les 7 clés et en les intégrant, on obtient une augmentation considérable du succès au golf mais aussi dans tous les sports. Pour la majorité des sportifs être à 50% dans la Zone suffit pour réaliser d’excellentes performances.
Les golfeurs débutants dans la pratique de la cohérence cardiaque comprennent rapidement l’intérêt lorsqu’ils ont besoin de lutter contre des coups manqués. La physiologie humaine demande 6 semaines incompressibles d’adaptation pour accepter les émotions positives émises par la courrières de l’article de la PGA.
7ème clé mentale : la confiance en soi. La confiance est un art dans la croyance « je peux le faire » La confiance en soi est l’un des meilleurs indicateurs sur le succès d’une compétition et de l’application des 6 clés ci-dessus. Elle est l’amalgame équilibré entre ces 6 clés. La confiance en soi, quelques trucs :
Usez de patience, elle permet l’équilibre des systèmes nerveux parasympathiques et sympathiques.
Putter est un jeu dans le jeu.
Ne pas se focaliser sur un coup manqué, c’est du sabotage mental
Entraîner-vous au petit jeu (les pros s’entraînent à 50 % du temps à 1,80 m, 20% à 3 mètres)
Cut Thru et Quick Cohérence sur le terrain Le contrôle de vos émotions.
Après un coup de golf vous n’avez le choix qu’entre deux réactions : être content ou être neutre. ET ABSOLUMENT RIEN D’AUTRE.
Si vous manquez un coup vous pouvez le prendre du bon côté, sourire, être heureux de l’opportunité qui se présente, ou faire abstraction immédiate des conséquences et rester dans le présent.
Mais ne perdez pas de vue qu’un parcours n’est qu’une accumulation de bons et de mauvais coups.
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Accompagnement : Après avoir frappé la balle, les mains et la tête de club finissent l’arc de cercle.
Adresse : La position de départ lors du swing.
Air-shot : Coup dans le vide, au-dessus ou à côté de la balle. Erreur typique du débutant.
Aire de départ : Surface tondue ras sur laquelle le joueur se place pour entamer le trou. C’est la seule zone où le joueur est autorisé à placer sa balle sur un tee.
Albatros : Trou joué en trois coups au-dessous du par.
Alignement : Se dit de la position du corps par rapport à la cible, qui détermine la position de la face du club par rapport au trou et donc la direction du coup.
Aller : Expression désignant les neuf premiers trous d’un parcours.
All square : Terme désignant des joueurs à égalité à la fin ou au cours d’un match-play.
Amateur : Golfeur jouant sans compensation monétaire.
Amovible : Désigne en général une obstruction que l’on peut déplacer sans pénalités.
Approche : Petit coup en direction du green.
Approche Putt : Coup d’approche suivi d’un seul putt.
Arbitre (fédéral) : Personne mandatée par le Comité pour résoudre les questions et appliquer les Règles (ne doit pas intervenir dans le jeu, ex. prendre le drapeau en charge ou toucher une balle).
Arc : Courbe dessinée par la tête de club pendant le swing.
Armer : Piler les poignets en haut du backswing.
Avant-green : C’est la partie du terrain la plus proche du green, ou l’herbe est coupée plus court que sur le fairway, mais moins que sur le green.
Aveugle : Trou sur lequel on ne peut apercevoir le green de l’aire de départ.
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